食後のデザートに注意

基本的にフルーツは消化が良いと思われがちですが、ひとつ注意したいことがあります。
 
それはたとえば食後のデザートといった風に、他の食べ物と一緒に摂取しないということ。
 
 
そもそも果物は非常に短時間で腸まで届きます。しかし、果物を摂取する前に、炭水化物やたんぱく質が胃の中にあると、果物は胃で停滞することになってしまうのです。
 
胃でとどまった果物は、アルカリ性の性質で胃酸を弱めてしまい、結果消化不良を起こしていしまいます。
 
 
なので、果物を摂取するときはできるだけ単独で食べるのが良いですね☆
 
 
 

日記

睡眠時間6時間未満は、、ちょっとヤバいかも、、

最近どうも疲れが取れないと思っていたら、少し睡眠時間が短くなっていることに気づきました。
 
実際6時間未満の睡眠は、認知機能や免疫機能が低下したりするなど、ほぼほぼ良くないことしかないと言われています。
 
またちょっとやっかいなのが、睡眠不足が続いてしまうと、食欲を増進させるホルモンが増えて、逆に食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減る。
 
 
、、つまり太りやすくなってしまいます。
 
 
これはちょっと嫌ですねww 今日から少し睡眠時間を増やそうと思います♪

日記

生卵。消化は良いの?悪いの?

この間、朝起きて少し熱っぽいなと感じる日がありました。
 
ただ食欲はあったので、朝食は何食べようかなと?脂っこいものは胃に負担がかかるので風邪の引き始めであれば遠慮したほうが良いので、卵かけごはんで済ませたんです。
 
 
で、それを知り合いに話したら、どうも生卵はあんまり消化に良くないみたいなんですね。
 
卵白と卵黄が混じると、アビジン-ビオチン複合体という成分がつくられるそうで、この複合体がなかなか消化にやっかいなのだとか。
 
ただ半熟やゆで卵、目玉焼きなど、卵白と卵黄が切り離された状態での熱加工は良いそうで、体調が悪いときはこちらがオススメだそうです☆
 
 
 

日記

インテリアの色は、、

最近部屋の模様替えをしようと色々調べているのですが、ちょっと気になったのがお部屋の色、です。
 
 
たとえば、冷え性の場合はソファなどに赤を使うと、色のイメージ通り暖かさや食欲増進などの効果が得られるといいます。
 
一方青は「鎮静」。イライラしがちなときや、ぐっすり眠りたいときなどは青が推奨されています。
 
また黄色は幸福を司り、交感、副交感神経両方を刺激するといわれ、集中力などが高められるとか。
 
 
で、こういう話を聞くと、じゃあ全部の色を使おう!とも思っちゃいますけど、そうするとデザイン的にバランス取れなくなっちゃいますからね。
 
しばし模索中です、、
 
 
 
 

日記

好きなものは先に食べる?それとも後にする?

この間、友達とランチしてる時に、
 
「好きなものは先に食べる?それとも後にする?」
 
という話になって、なかなかどうしてかなり盛り上がりました。
 
 
私は小さいころから好きなものは最後に食べる派なんですが、
 
そもそも最後に食べると、満腹近くなってから食べることになりますよね。
 
 
もしかしたら、美味しさを強く感じられるのは、空腹からの一口目なのでは・?と、最近ちょっと感じてるんです。
 
 
好きなものなので最後に食べても美味しいことに変わりはないのですが、どうせなら一番美味しく感じられるタイミングで食べてみたいとも思うのです。
 
 
ちなみに友達は後に食べる派が多かったです☆
 
 
あなたはどちらですか?
 
 
 

日記

親知らずを抜いてきましたが

この間親知らずを抜いてきましたが、ほぼ1週間まともな食事が摂れなかったので、術後はかなりヘビーでした。術中は先生が上手だったのか、それほど激しい痛みはなかったですけれどね。
 
 
ただやはり親知らずは残しておくより抜いたほうが良いみたいですね。
 
なぜかというと、親知らずがまっすぐ映えてくることは稀で、そのほとんどが横向きや斜めに生えてくるらしく、そのせいで、隣の歯を圧迫してしまうらしいのです。
 
つまり知らず知らずのうちに歯並びが悪くなってしまうんですね。
 
 
また親知らずと隣の歯の間の隙間ができ、さらにその隙間が歯ブラシで磨きづらくなってしい、虫歯ができやすいのだとか。
 
 
体のケア、歯のケアも大事ですね☆
 
 
 

日記

お刺身は太る?太らない?気になるカロリーは?

結論からいいますと、お刺身は主成分がたんぱく質なので、太りやすい食べ物ではありません。
 
ただ魚によっては脂身も多かったりするので、この点多少注意が必要です。しかしそれでも揚げ物やラーメン、パスタなどに比べると比較的安心しても良いですけどね☆
 
 
ちなみに100グラムあたりのカロリーは、
 
マグロの赤身が127kcal、イカが125kcal、サーモンが139kcal、鰹のたたきが187kcal、しめ鯖が175kcal、などなど、以上のようなデータとなっています。
 
 
とっても美味しいお刺身ですが、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう☆

日記

キン肉マン Lの陣形が再び!?

さて昨日の深夜、毎週恒例キン肉マンのスマホ読みをしていましたら、ラストで「L」の文字が(衝撃)!!
 
 
ソルジャーとLといえば、キン肉マン好きな方ならすでに周知、そうLの陣形のLですよね。
 
 
ちなみにLの陣形の意味するところは、
 
最後まで望みを捨てずに戦え!
 
 
、、ただ、なぜ、それが「L」なのかは2019年もわかりません。
 
 
いやしかし、それがキン肉マンの奥が深いところ。
 
常人でははかり知れないロジックが超人にはあるのです☆
 
 
さて、来週はどんな展開になるのか、、、ワクワクですね♪
 
 
 
 

 

日記