きのうタンパク質のことを書いていて、一度に大量に摂取すると吸収されずらいという趣旨の記載をしました。
　
で、それはそういう事実が確かにあるのですが、では一体どれくらいなのだろうと、その正確な数字を調べてみたんです。
　
　
すると一度の食事で40～50gということがわかりました。
　
　
実際の食べ物ですと、ゆで卵7個程度ということになり、意外と多いですね。
　
ただ主食や他の料理にもタンパク質は含まれてますので、ここもしっかり計算に入れる必要があると思います。
　
　
以上本日は一度に摂取されるタンパク質の量についてお話してみました。ではまた☆

筋トレをしていた時期の話なんですけど、食生活はわりと節制してる(つもり)だったんですが、なぜか体重が落ちない時期がありました。
　
で、今となって振り返ってみると、タンパク質を取り過ぎていたのかもしれません。
　
逆説的ですがタンパク質によるカロリー過多、ですね。
　
しかも多めの量を一度に食べていたので、それだけ余分な量が増えてしまっていました。
　
　
ダイエットってつねに検証の連続で、それも面白いんですけどね。ただ以前よりはこういう発見があって、その正確性や効率はたかまってきているので、今後も頑張っていきたいと思っています。

最近ダイエットは有酸素運動をメインにやっています。
　
ちょうどTシャツになる時期ですし、体型が冬より目立ってしまいますので、まずは減量！と思っているからですw
　
で、ふと発見したのですが、全然疲れないんですね。
　
逆に筋トレしてるときは疲労度が結構高かったので、この差に驚いてます。
　
筋トレといっても高負荷ですけど10分程度でしたが、今振り返ると相当体力使ってたんだなと思います☆

気温も高まってきていよいよ春到来。
　
こういう季節にお布団を干すのってめちゃ気持ちいいですよね☆
　
　
ただお昼頃、例によってベランダに布団を干してパンパンたたいていたら、ランチに遊びに来てた友人に一言いわれまして。
　
布団をたたいてもダニは裏に逃げちゃうし、死骸は砕けて飛び散っちゃうからやめたほうが良い、と。
　
　
なるほどそういうこともあるのかと思い、ネットで調べてみたら同じようなことが書かれていまして。
　
　
今後は干すだけ、にしようと思いました。ま、ラクで良いですね☆
　
　

有酸素運動をして体脂肪を燃焼させるプロセスは、ダイエットを行う際には必須科目であり、是非とも習慣にしていきたいものです。
　
ただそうはいっても、ちょっと疲れていたり外に出たくない気分など、日によってはちょっと億劫になっちゃうときもありますよね。
　
　
そんなときにオススメしたいのがズバリ足踏み。
　
文字通りその場で足踏みをするだけなので、お家の中でもできちゃいます。
　
また足踏みのスピードは遅くてもかまわないので、できるだけ膝を高く上げると、程よい運動になります。
　
　
これは自宅でできるのはもちろん、テレビを見ながらできるという最大のメリットがあるので、無理せず楽しく運動できるメリットがあります。
　
気が向いた方は是非真似してみてください☆
　
　
　
　

日本人プロレスラーで80年代半ばにデビューして、現時点でコンスタントに試合日程をこなしている、かつ若手が相手でも存分に動けるレスラーって、
　
奇しくも船木誠勝と鈴木みのる、の二人なんですよね。
　
同じUWF、同じ藤原組、パンクラスを経てきた両人です。
　
　
二人とも一度純プロレスから距離を置いていることも興味深いですね。
　
プロレスと格闘技は似て非なるもの、ですが、しかし共通点も多く、その差異は一言で括れない奥深さもあります。
　
　
しかも両選手はこれといってとくに大きな故障もなく、そういった体の強さもやっぱり凄いんですよね。
　
　
これからもずっと二人の闘いを見させていただきたいです☆

例えば子供の頃って、大人になったらゲームソフトたくさん買える、、的な夢があって、で実際今はたくさんとまではいかなくても子供時代の何倍もゲット出来たりするのですが、
　
だけど逆説的ですが欲しいものが全部手に入ると、ゲームにかける熱みたいのは減ってしまうんですよね。
　
昔はそれほどたくさんソフトを買えるわけでなかったので、とりあえず家にあるソフトで遊ぶわけですが、そうするとつまらないゲームでも何度もプレイしたりして、それが思い出になったり良い印象として残りますよね。
　
でも今は序盤で詰まらなかったらすぐに次のソフトにチェンジして、下手したらそれ以降一度もプレイしなかったりするわけです。
　
欲求と満足感、ちょうど良いバランスはなかなか難しいですね☆

ダイエットしているときに意外と役に立つのがズバリカップ麺です。
　
ただもちろんなんでも良いというわけでなく、カロリーが低め、そしてノンフライめんが良いですね。
　
そもそもノンフライ麺の場合カロリーが低いので、こちら一択です。
　
また脂質の量も、自分は10グラムを切る商品を目安にチョイスしてます。
　
　
すると全体のカロリーが300から400くらいに収まるので一食でちょうど良い数字になります☆　
　
是非おすすめです♪