生卵。消化は良いの?悪いの?

この間、朝起きて少し熱っぽいなと感じる日がありました。
 
ただ食欲はあったので、朝食は何食べようかなと?脂っこいものは胃に負担がかかるので風邪の引き始めであれば遠慮したほうが良いので、卵かけごはんで済ませたんです。
 
 
で、それを知り合いに話したら、どうも生卵はあんまり消化に良くないみたいなんですね。
 
卵白と卵黄が混じると、アビジン-ビオチン複合体という成分がつくられるそうで、この複合体がなかなか消化にやっかいなのだとか。
 
ただ半熟やゆで卵、目玉焼きなど、卵白と卵黄が切り離された状態での熱加工は良いそうで、体調が悪いときはこちらがオススメだそうです☆
 
 
 

日記

好きなものは先に食べる?それとも後にする?

この間、友達とランチしてる時に、
 
「好きなものは先に食べる?それとも後にする?」
 
という話になって、なかなかどうしてかなり盛り上がりました。
 
 
私は小さいころから好きなものは最後に食べる派なんですが、
 
そもそも最後に食べると、満腹近くなってから食べることになりますよね。
 
 
もしかしたら、美味しさを強く感じられるのは、空腹からの一口目なのでは・?と、最近ちょっと感じてるんです。
 
 
好きなものなので最後に食べても美味しいことに変わりはないのですが、どうせなら一番美味しく感じられるタイミングで食べてみたいとも思うのです。
 
 
ちなみに友達は後に食べる派が多かったです☆
 
 
あなたはどちらですか?
 
 
 

日記

暖かい重ね着とは?

さて新年あけまして1月に入り、いよいよ冬本番が到来します。
 
この時期ややはり風邪などひかずに、できるだけ暖かく過ごしたいものですよね。そしてそういったときにポイントになるのが、ズバリ重ね着。
 
重ね着にもポイントがあり、多く重ねて着ればそれで良いというものではありません。
 
 
まずは肌着やヒートテックなどのインナーは、肌に密着するサイズをチョイスします。
 
そしてこのインナーの上に着る服は、隙間がポイントになります。
 
ズバリ空気の層。普段あまり意識しませんが、この空気の層が、体温、つまり衣服を着ているときの熱を逃がさず、暖かさを保持してくれるのです。
 
従って、インナーの上に着るのは、インナーや肌に密着するようなものは避け、ややフィットするくらいの感じでOK。そしてその上にフリースなどを着ると良いようです。
 
 
2月に入ればまた寒さが一段と厳しくなります。健康第一☆風邪などひかぬよう気を付けていきたいですね☆
 
 
 
 
 

日記

食後のデザートに注意

基本的にフルーツは消化が良いと思われがちですが、ひとつ注意したいことがあります。
 
それはたとえば食後のデザートといった風に、他の食べ物と一緒に摂取しないということ。
 
 
そもそも果物は非常に短時間で腸まで届きます。しかし、果物を摂取する前に、炭水化物やたんぱく質が胃の中にあると、果物は胃で停滞することになってしまうのです。
 
胃でとどまった果物は、アルカリ性の性質で胃酸を弱めてしまい、結果消化不良を起こしていしまいます。
 
 
なので、果物を摂取するときはできるだけ単独で食べるのが良いですね☆
 
 
 

日記

はさみが切れにくくなったら、、

数年来使っているハサミの切れ味がどうも悪くなってきたので、切れ味を復活させる方法を色々調べてみました。
 
まあ定番は砥石ですよね。ただ砥石がないという方もたくさんいらっしゃると思いますので、
 
そういう場合は石けんが有効らしいです。
 
やり方は簡単で、単純に石けんをはさみの刃の部分に塗るだけ。
 
すると汚れが石けんにつき、切れ味が戻るという仕組みです。
 
 
また石鹸の油分は、ハサミの滑りも良くなりますし、錆対策にも使えますね☆
 
 
 
 
 

日記

睡眠時間6時間未満は、、ちょっとヤバいかも、、

最近どうも疲れが取れないと思っていたら、少し睡眠時間が短くなっていることに気づきました。
 
実際6時間未満の睡眠は、認知機能や免疫機能が低下したりするなど、ほぼほぼ良くないことしかないと言われています。
 
またちょっとやっかいなのが、睡眠不足が続いてしまうと、食欲を増進させるホルモンが増えて、逆に食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減る。
 
 
、、つまり太りやすくなってしまいます。
 
 
これはちょっと嫌ですねww 今日から少し睡眠時間を増やそうと思います♪

日記

一夜漬けの効率は?

例えば学生時代、テスト前に切羽詰まって一夜漬けをされた経験がある方も多いと思います。
 
そもそもこの徹夜の一夜漬け、効果のほどはどれくらいあるのでしょうか?
 
 
もちろん勉強時間は多いに越したことはないですし、時間があればあるほどインプットする量も増えます。
 
 
ところが、この一夜漬けに関しては否定的の意見が多いんですよね。
 
 
まずその第一の理由として、シンプルに睡眠不足が挙げられます。
 
そもそもテストで良い点を取るには、覚えた内容をアウトプットする必要がありますが、睡眠が不足していると、やはり頭の回転は遅くなりますし、集中力も低くなってしまいます。
 
 
また記憶の定着性の問題もあります。一般的に覚えたことが定着するには睡眠というプロセスが必要不可欠。しかしこの過程をカットしてしまうと、せっかく覚えたことがしっかりインプットされにくいリスクがあるのです。
 
 
以上のことから、やはり直前に一夜漬けするよりも毎日コツコツやることが大切ですね☆
 

日記

敷き布団の湿気をとるには??

寒い季節になると、自然とかけ布団の枚数が多くなりますよね。自分は寒がりなので電気毛布もプラスしています。
 
だた注意したのは、ふとんの湿気。暖かいことは良いことですが、暑すぎて知らず知らずのうちに汗をかいてしまうことも多いです。
 
結果敷布団がとても湿気っちゃうんですよね。
 
ふとんが湿気るとダニやカビの原因になりますので気を付けたいところ。
 
 
対策としてましては、新聞紙を敷布団の下に敷くのが手っ取り早いです。新聞紙はかなり吸湿性が高いので、グングン吸い取ってくれます。
 
実際一晩寝て、新聞紙を取って見ると、かなり湿っていたりします。その分吸湿してるってことなんですけどね☆
 
しかも新聞紙は版面が大きいので使いやすいんですよね。
 
 
気になる方は是非お試しを☆
 
 
 
 
 

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